De eerste 3 weken neem je 4 maaltijdvervangers per dag van Coach Nutrition. Je kiest je producten uit het assortiment (keuze genoeg) en gaat beginnen. Je zult versteld staan dat je geen honger hebt tijdens je dieet en je gaat je energiek voelen. Iedere week plan je een afspraak in met je coach. Je wekelijkse afspraak is gratis en duurt ongeveer een half uur.

In dit half uur gaan we ook kijken naar je gedrag, gedachtes over voeding. Het kan gaan over emotie-eten, je valkuilen, kortom alles waardoor je te zwaar bent geworden en wat je wilt veranderen.

Na 3 weken volgt er een rustweek. Met de Coach Nutrition app vind je je eetschema waar vele koolhydraatarme recepten in staan. Vind je iets niet lekker, dan scroll je gewoon door. Tijdens de rustweek ga je alleen je avondmaaltijd aanpassen.

De begeleiding is helemaal gratis.

Heb je je streefgewicht behaald en ben je tevreden met het resultaat dan is het nu belangrijk om de afbouwfase zorgvuldig te volgen.

Dit is het allerbelangrijkste fase om het lichaam te laten stabiliseren. We gaan je leren om je levensstijl aan te passen. Stap voor stap ontwikkelen we de gezonde leefstijl die bij jou past via de Coach Nutrition app. Natuurlijk is er ook ingebouwde ruimte voor iets minder gezonds. Lichter leven moet juist niet altijd zwaar zijn. Zo blijven we samen slim.

Ook voor mensen die een bepaalde medicatie gebruiken zijn deze varianten een uitkomst. Het is soms ook prettig om met deze variant te starten om het aantal calorieën te beperken en daarna verder te gaan met de totaalvoeding. Je gebruikt 3 Coach Nutrition maaltijden per dag, daarnaast eet je ’s avonds een maaltijd van 300 kcal. Je hoeft niet na te denken wat je gaat klaarmaken, want je vindt vele recepten terug in de Coach Nutrition app.

Bij het 1200 programma gebruik je 3 Coach Nutrition maaltijden per dag, daarnaast eet je ’s avonds een maaltijd bestaande uit groenten, vlees, vis of vleesvervanger met aardappelen, pasta of rijst. Tussendoor neem je dan nog een stuk fruit en een zuivelproduct.